Mantente activo contra el COVID19 en tu casa… La importancia de la actividad física en la cuarentena (Video)

REDACCIÓN: La Asociación de Atletas de Alto Rendimiento de Puerto Rico (AAARPR) se une hoy a la celebración del Día Internacional del Deportes para el Desarrollo y la Paz con las recomendaciones de la Organización de las Naciones Unidas.

“Queremos que todas las familias puertorriqueñas puedan tener una estadía en sus hogares activa, segura y se convierta en una rutina divertida durante la cuarentena y la adopten en la nueva vida que tendremos al final de esta emergencia. Las Naciones Unidas ha publicado datos interesantes de la Organización Mundial de la Salud que nos dan otra razón para mantenernos activos frente a la pandemia del COVID19”, indicó el presidente de la AAARPR, el judoca olímpico Carlos Santiago.

En el fan page https://www.facebook.com/AsocAtletaPR y el Instagram @asociacionatletapr la organización deportiva compartió un video dinámico con ideas complementarias a las tareas diarias dentro de las casas de cada puertorriqueño. Estas incluyen alimentación saludable, aprender nuevas habilidades por cursos en línea, hacer yoga y mover el cuerpo con o sin equipo deportivo protegiendo el distanciamiento social con la comunidad.

“La situación que estamos viviendo nos motiva a mantener la guardia física ni mental arriba. Queremos que aprovechen estos días de protección entre todos para hacer 30 minutos mínimo de actividad física. A los atletas de alto rendimiento, que sigan contagiando a sus familiares y sus seguidores con videos motivacionales que invitan a mover el cuerpo y liberar las ansiedades”, añadió la secretaria general de la Asociación, la esgrimista Zacha Acosta.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad alta por semana por categorías:

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años:

  • Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
  • Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
  • Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.

Para adultos de 18 a 64 años:

  • Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
  • Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
  • Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

Para adultos de 65 o más años:

  • Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
  • Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
  • Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.
  • Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.

Dato: En el año 2013, la Organización de Naciones Unidas proclamó el 6 de abril como Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz. Esta fecha fue escogida para conmemorar los primeros Juegos Olímpicos llevados a cabo en Atenas, Grecia en 1896.

Compartimos el enlace al video

El RUM se une al PeaceCast del Día Internacional de la Paz

MAYAGÜEZ: La Organización de las Naciones Unidas ha designado el viernes, 21 de septiembre como el Día Internacional de la Paz. En honor a esta conmemoración el PeaceCast.tv transmitirá el PeaceCast Global, con la difusión de vídeos que promuevan la paz.

Este año, por primera vez, se emitirá simultáneamente en inglés y en español. La versión en español se lanzará desde el Recinto Universitario de Mayagüez (RUM). De esta forma, el Colegio será sede de la transmisión que inicia mañana jueves, 20 de septiembre y que transcurre por 48 horas.

“La primera emisión en español del PeaceCast es un evento histórico, ya que honra, especialmente, a Puerto Rico. La colaboración del RUM en esta primera emisión mundial en español es para nosotros de suma importancia, porque nos ofrece la plataforma y el apoyo técnico para lograr una proyección global”, expresó la licenciada Edna Rodríguez Valentín, gerente global de emisión en castellano.

Bajo el lema Haciendo la paz visible, durante el PeaceCast se transmitirán vídeos de cultura, música, noticias positivas y charlas, entre otros.

La columna de Iván: El estatus es el issue

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Por: Iván Vargas Muñiz, líder obrero del Oeste y miembro de la UIA-AAA

Desde pequeño he estado escuchando que Puerto Rico no es una colonia, que en el 1952 se había resuelto el estatus con el establecimiento de la Constitución y el ELA, y muchas otras historias sobre el tema. Incluso se decía hace unos años que con la declaración que hizo Estados Unidos ante las Naciones Unidas que provocó que se sacara a Puerto Rico de la lista de colonias, habíamos resuelto el problema.

De allá para acá han ocurrido muchas cosas que han puesto en entredicho, el estatus del país.

De hecho la más reciente intervención de la oficina del Fiscal General de los Estados Unidos en el Tribunal Supremo Federal fue, para muchos, el golpe mortal al asunto del estatus del país, al éste indicar clara y contundentemente que somos una colonia.

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Esta aseveración explica muchas de las cosas que han pasado en los últimos años en el país. La eliminación de la sección 936, la eliminación de la posibilidad de que las corporaciones públicas se acojan a un proceso de quiebra, la reducción o la desigualdad en la asignación de fondos federales son algunas de esas cosas que explican muy bien esto.

Ahora, mirando toda la situación económica que estamos viviendo, el desinterés que tienen, tanto el gobierno americano de Obama, como la legislatura federal, tenemos que pensar muy bien cuál es el futuro que queremos para nuestros hijos.

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Recuerdo aquellos tiempos de campañas políticas de Rafael Hernández Colón, Carlos Romero Barceló y hasta Pedro Rosselló, donde la aseveración de los populares era que el estatus no estaba en issue y tanto los penepés como los independentistas decían que el estatus sí estaba en issue, tratando cada uno de halar a sus huestes para su lado. Sin embargo, estos momentos que vivimos hoy nos lleva a la mayoría a decir que el estatus es el issue.

Para poder tener herramientas que nos ayude mejorar la situación económica, para poder tener el poder para buscar un transporte económico para importar productos, para poder establecer negocios con cualquier nación o país del mundo tenemos que resolver el problema del estatus. Uno que nos permita a nosotros mismos tomar las decisiones, sin depender de que nadie.

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Ya está bueno de estar mendigando fondos federales para poder hacer cualquier cosa, cuando tenemos la capacidad de generar nuestra propia ganancia. Ya está bueno de que el mundo nos vea como un país que no puede caminar por sus propios pies y que si no nos cargan, no funcionamos.

Esto es una situación que no aguanta más tiempo, por lo que solucionar este problema es de carácter urgente. Si no tomamos el país en nuestras manos y exigimos de una vez y por todas un estatus que nos brinde todas las herramientas y poderes para echar este país adelante, le estaremos dejando a nuestros hijos los problemas que nos toca resolver a esta generación.

Se desvanece el ELA

banderasPor: Iván Vargas Muñiz, líder obrero del Oeste y miembro de la UIA-AAA

A lo largo de varias décadas, el liderato del Partido Popular Democrático, así como los propios americanos, le hacían creer a varios sectores del país que el actual status político de la Isla era uno no colonial ni territorial. Nos decían que Puerto Rico tenía soberanía fiscal y soberanía judicial. El propio gobierno de los Estados Unidos había expuesto ante la ONU esta teoría, tal vez buscando que las Naciones Unidas no los obligaran, o al menos no impulsaran una solución permanente a nuestra situación política.

Por muchos años, el Departamento de Justicia del país radicaba cargos criminales a personas que estaban siendo enjuiciados a nivel Federal o que ya estuvieran cumpliendo una condena por los mismos hechos, porque aquí “no aplicaba” eso de no ser juzgado dos veces por el mismo caso, ya que una cosa era la jurisdicción Federal y otra la jurisdicción Estatal. No sé cuántas personas fueron juzgadas en ambos foros, pero me imagino que debe haber bastantes.

Inesperadamente esto cambió en un abrir y cerrar de ojos. La pasada semana, el presidente de los Estados Unidos, Barack Obama, a través del Secretario de Justicia, argumentó en el Tribunal Supremo de los Estados Unidos, que el Estado Libre Asociado de Puerto Rico es un status colonial y territorial, sometido a las decisiones plenarias del Congreso de los Estados Unidos y no posee soberanía judicial, por lo cual no puede acusar a una persona que ya fue acusada en la esfera Federal.aquaviva 1 enero Moises Cancel

Como era de esperarse, estas expresiones cayeron como un balde de agua fría para el liderato popular y sirvió de alimento político a los demás partidos políticos. Incluso el propio gobernador Alejandro García Padilla, envió una carta a las Naciones Unidas sobre este particular.

No soy experto en temas políticos ni en temas legales, pero me parece que si esta expresión de los Estados Unidos es finalmente plasmada en la determinación que está planteada de doble exposición, pudiera tener repercusiones serias en el status de la isla, pero además sería interesante conocer la opinión de expertos en derecho penal, acerca de que puede pasar con los casos ya adjudicados e incluso prescritos que se vieron en los tribunales del país.

En cuanto al status, me parece que ya no hay nada que impida que los puertorriqueños decidamos entre la estadidad, lo cual implica que seriamos absorbidos como pueblo por la Nación Americana; o por la independencia, la cual tendría el efecto, no solo de mantener la cultura y tradiciones que hoy tenemos, sino que tendríamos total autonomía judicial, fiscal y en todos los renglones, por lo que no dependeríamos que venga otro a decidir cómo juzgamos a quienes le fallan a la sociedad.

Podrá sonar chocante, pero aquí no hay otro camino para los puertorriqueños y para los americanos que escoger nuestro futuro político, o como dijo una vez Don Pedro Albizu Campos, es el momento de la suprema definición.

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