Siete recomendaciones de salud para disfrutar de las fiestas navideñas

Por: PRNewswire-HISPANIC PR WIRE

ATLANTA: Las fiestas navideñas son una gran oportunidad de disfrutar la compañía de la familia y las amistades, de celebrar la vida, de agradecer y reflexionar sobre lo verdaderamente importante. También son ideales para valorar y atesorar el regalo de estar saludables.

“La temporada navideña invita a pensar en familiares y amistades, pero no hay que olvidarnos de dedicar tiempo al autocuidado. Nuestro deseo es que todo el mundo disfrute de un saludable y feliz año nuevo, y tenemos algunas recomendaciones para preservar su bienestar y el de su familia este invierno”, dijo Robert R. Redfield, director de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés).

Aquí tiene algunos consejos de salud y seguridad para esta temporada de fiestas de fin de año.

Aliméntese sanamente y no caiga en el sedentarismo

No es fácil alimentarnos bien y mantener cierto nivel de actividad durante esta temporada. La clave para alimentarnos sanamente es el equilibrio y la moderación. Las fiestas decembrinas y las generosas comidas familiares pueden tentarnos a dejar de lado nuestros sanos hábitos alimenticios. Permítase disfrutar de sus platillos favoritos, pero en cantidades moderadas y equilibradas con opciones más saludables. La fruta fresca puede ser un alegre y dulce sustituto de los caramelos. Limite el consumo de grasas, sal y bebidas y alimentos azucarados.

No caer en el sedentarismo le ayudará a mantener un peso saludable en esta temporada. Busque oportunidades de integrar actividades físicas a su rutina durante las vacaciones: salga a caminar después de comer en familia, dé un paseo por el centro comercial o baile al compás de sus villancicos favoritos. Propóngase dedicar al menos 150 minutos de cada semana a realizar alguna actividad física. Por ejemplo, al menos 20 minutos diarios o 30 minutos cinco días de la semana. Es importante movernos más y pasar menos tiempo sentados.

No olvide vacunarse contra la influenza

La influenza (conocida popularmente como flu) es más que un resfriado o incluso un “resfriado delicado”, ya que puede causar graves complicaciones de salud como neumonía, infecciones bacterianas y hospitalización, e incluso la muerte. Pocas personas se vacunan contra la influenza después del mes de noviembre, aun cuando el período de más actividad de esta enfermedad se alcanza entre diciembre y febrero, y puede prolongarse hasta mayo. Si todavía no se vacunó contra la influenza en esta temporada, ¡aún está a tiempo! Los CDC recomiendan la vacunación para toda persona de seis meses en adelante si es que todavía no se vacunan en previsión de esta temporada.

La vacuna contra la influenza puede reducir el riesgo de contraer la enfermedad y prevenir las graves complicaciones que conlleva. Además, la vacuna contra la influenza aporta otros beneficios, pues salva vidas infantiles, protege a las embarazadas y sus bebés, y disminuye el riesgo de infarto en personas con cardiopatías.

La inocuidad de los alimentos

Las intoxicaciones alimentarias pueden arruinar la celebración más festiva. Se calcula que, al año, uno de cada seis estadounidenses enferma por haber consumido alimentos contaminados.

Siga estos sencillos pasos para proteger la salud de su familia al preparar y servir platillos tradicionales de esta temporada:

  • Lávese las manos y limpie las superficies donde trabajará antes, durante y después de preparar los platillos, y también antes de consumirlos.
  • Separe las carnes rojas crudas, el pollo crudo, los mariscos crudos y los huevos frescos durante la preparación.
  • Cocine a la temperatura interna adecuada para matar posibles gérmenes. Cerciórese con un termómetro especial para alimentos.
  • Refrigere los alimentos perecederos, incluidas las sobras, en el transcurso máximo de dos horas después de comprarlos o cocinarlos.

La importancia de lavarse las manos

Lavarse las manos es una de las maneras más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes y preservar el bienestar de niños y adultos, especialmente en los meses de invierno. Las investigaciones muestran que lavarse las manos puede ayudar a prevenir una de cada cinco enfermedades respiratorias, como el resfriado o la influenza, por eso es crucial saber cuándo y cómo debemos de lavarnos las manos para conservar la salud.

La más reciente campaña de los CDC para fomentar el lavarnos las manos, “Life is Better with Clean Hands” (La vida es mejor con las manos limpias), incluye información y materiales de divulgación para difundir la importancia de mantener una buena higiene en nuestras manos. Si no tiene agua y jabón, use un sanitizante para manos a base de alcohol con un contenido mínimo de 60 por ciento de alcohol.

La importancia de lidiar con el estrés

Toda la gente (adultos, adolescentes e incluso niños) sufre ocasionalmente de estrés. Estar sensible, padecer nerviosismo o dificultad para dormir y comer pueden ser reacciones normales al estrés. Aprender formas saludables de lidiar con el estrés y recibir la atención y el apoyo adecuados puede ayudar a disminuir las sensaciones y síntomas de la tensión nerviosa. Si desea más información, consulte la sección Material sobre el suicidio, donde encontrará artículos, publicaciones y otras referencias.

La seguridad en los traslados y viajes

Las tormentas y las bajas temperaturas invernales pueden ser peligrosas. Planifique para preservar su seguridad y salud este invierno. Cerciórese de tener un viaje seguro, no importa si solo se traslada por la ciudad o recorre el mundo:

  • Asegúrese de que su auto está listo para enfrentar el clima frío antes de la llegada del invierno.
  • No maneje si ha bebido, y no deje que otras personas manejen si han estado bebiendo.
  • Use casco al andar en bicicleta o patineta para evitar las lesiones cerebrales y craneales más graves.
  • Abróchese el cinturón de seguridad cada vez que suba a un vehículo, ya sea como conductor o pasajero, y siempre póngale el cinturón de seguridad a sus hijos cuando vayan a bordo, ya sea en un asiento para pasajeros, en un asiento elevado o con un cinturón adecuado para su peso, estatura y edad.
  • Antes de viajar al extranjero, busque información sobre riesgos a la salud y la seguridad en su destino. No olvide ponerse las vacunas necesarias al menos cuatro o seis semanas antes de su partida para garantizar su protección al momento del viaje. Las actualizaciones más recientes de salud para viajeros que ofrecen los CDC incluyen información sobre sarampión y malaria. Encontrará más información en la sección Viajar al extranjero en la temporada decembrina.
  • Toda persona que viaje por más de cuatro horas ya sea en avión, auto, autobús o tren, está en riesgo de sufrir un coágulo sanguíneo. Estos coágulos pueden formarse en las piernas durante un viaje por el prolongado tiempo que se pasa sentado y en un espacio estrecho. Protéjase en esta temporada de viajes por las fiestas de fin de año moviendo sus piernas con frecuencia, familiarizándose con los síntomas de los coágulos sanguíneos y el momento en que debe pedir ayuda; si está en riesgo de sufrir un coágulo sanguíneo, consulte a su médico.

Para evitar lesiones

En cualquier momento puede haber lesiones y muchos accidentes tienen lugar en las fiestas. Tome las siguientes medidas para evitar las lesiones más comunes:

  • No trepe a los muebles para colgar adornos; mejor, use un banco con peldaños.
  • Deje la pirotecnia en manos profesionales.
  • Use casco al andar en bicicleta o patineta para evitar lesiones craneales.
  • Use ropa y gafas protectoras para evitar lesiones causadas por motosierras. Siempre opere, ajuste y dé mantenimiento a las motosierras de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
  • La mayoría de los incendios en viviendas tiene lugar en los meses de invierno. Mantenga las velas fuera del alcance de niños, mascotas, pasillos, árboles y cortinas. Nunca deje chimeneas, estufas o velas desatendidas.
  • El envenenamiento por monóxido de carbono es 100 por ciento prevenible. No use generadores, parrillas ni otros dispositivos donde se queme gasolina o carbón dentro de su hogar o garaje.

Que la seguridad y la salud sean su prioridad para que estas fiestas estén llenas de luz. Estas recomendaciones fueron pensadas para preservar su seguridad, su salud y la de los suyos, y para que todo el mundo esté listo para disfrutar de la temporada navideña.

Logran arrestar en Georgia a prófugos convictos por asesinato en Cabo Rojo

REDACCIÓN: Agentes de la División de Arrestos Especiales y Extradiciones arrestaron a las 11:00 de la mañana de hoy a una pareja que se encontraba fugitiva de la justicia en Puerto Rico tras ser convictos por asesinato y violaciones a la Ley de Armas. Los arrestos se produjeron en el estado de Georgia.

Los detenidos fueron identificados como Flérida Jexenia García Pardo, alias “Jexy”, de 31 años, y Gerardo García Pascual, de 34 años, quienes eran buscados por el asesinato del tío de la mujer ocurrido en julio del 2015 en Cabo Rojo.

García Pardo, vecina de Lajas, y García Pascual, residente de Yauco, enfrentan sentencias de 77 años y 99 años de cárcel, respectivamente, por la muerte de José Santiago Pardo, conocido por el apodo de “Ginyo”, de 49 años.

Los hechos se produjeron en la playa del sector La Pitahaya, en el barrio Palmas en Cabo Rojo, colindante con Lajas. El cadáver presentaba múltiples heridas de arma blanca, contusiones y quemaduras.

Ambos imputados fueron arrestados el 2 de agosto de ese año; pero posteriormente fueron liberados en virtud de un recurso de Habeas Corpus.

La lectura de sentencia fue el 13 de septiembre del 2018 en el Tribunal de Mayagüez. García Pardo fue sentenciada a 50 años de cárcel por asesinato en segundo grado, 24 años por violaciones a la Ley de Armas, ambas penas consecutivas; y tres años concurrentes por destrucción de evidencia.

Por otro lado, contra García Pascual se dictó una pena de 99 años por asesinato en primer grado, 12 años por violaciones a la Ley de Armas; y tres años por destrucción de evidencia; todos consecutivos.

El agente Ronald Liboy, de la División de Arrestos Especiales y Extradiciones, está cargo del regreso de los convictos a Puerto Rico para que cumplan sus condenas.

Litoral costero de Rincón será designado como reserva natural

RINCÓN: El representante José “Che” Pérez Cordero (PNP-Distrito 18) el Proyecto de la Cámara 2307, que busca designar el litoral costero de Rincón como la “Ley de la Reserva Natural de la Playa Domes”. Esta medida establece delimitar el área total de la reserva, así como el área que ubica la antigua central eléctrica nuclear “Bonus” dentro de la misma.

“El pueblo de Rincón es una de las áreas turísticas más importantes de Puerto Rico. El visitante que llega y el que vive aquí debe proteger bajo ciertas medidas está reserva. Es nuestro deber lograr que esto se cumpla. Somos una Isla y muchas veces se abusa del cuidado de nuestros patrimonios. Hay que mantener un control en los permisos de construcción que se otorgan, así como en el mantenimiento que debe tener el gobierno de estos lugares y hay que estar muy atentos en su manejo”, expresó el representante Pérez Cordero.

La medida pretende ordenarle al Departamento de Recursos Naturales (DRNA) que diseñe y estructure un plan para la conservación y manejo de la reserva. Solicita que se disponga y se apliquen leyes y reglamentos para la administración de esta. También se establece la creación alianzas con entidades gubernamentales y sin fines de lucro para manejarla.

“Con esta medida se busca continuar el crecimiento económico del turismo en Puerto Rico. Por ejemplo, solicitamos la creación del Centro de Formación Deportiva de Surfing, deporte que se practica activamente en esa área. Eso y mucho más incentiva a los negocios locales, son un atractivo más que podrá disfrutar el turista tanto local e internacional”, afirmó Pérez, representa los municipios de Mayagüez, Añasco, Aguada y Rincón.

Rubén O’Neill Mass chocará este sábado ante Martín Díaz en una noche histórica de boxeo en Lajas (Fotos)

LAJAS: Motivado y preparado para protagonizar una noche histórica en “Noche de Invictos” este sábado, 23 de noviembre, en el Coliseo Juan E. “Liche” Lluch en Lajas, el monarca Fecarbox súper gallo del CMB y Latino de la IBS, Rubén O’Neill Mass (11-0, 8KO’s), se vio por primera vez cara a cara ante su rival, el experimentado Martín Díaz (15-10-1, 6KO’s), en conferencia de prensa celebrada esta tarde en el Salón de la Legislatura Municipal de Lajas.

“Hemos tenido una gran preparación para dar un gran combate este sábado aquí en casa. Será una noche histórica, porque por primera vez se celebra boxeo profesional en Lajas. Tendré ante mí a un gran rival de gran calidad y amplia experiencia. Estoy bien motivado. El apoyo ha sido masivo por parte de mi gente de Lajas, y sé que vamos a llenar el Coliseo. Este sábado vamos a demostrar que Lajas es un pueblo de boxeo”, dijo el púgil lajeño Rubén Mass.

Por su parte, Díaz dijo conocer “muy bien” la calidad de Mass. “Vengo bien preparado para una gran batalla arriba del ring. Lajas será testigo de un gran combate”, apuntó.

En un combate a seis episodios, el prospecto mocano de peso súper pluma, Jean Carlos “El Indio” Quintana, Jr. (8-0, 5KO’s), arriesgará su invicto ante el veterano púgil coameño, Fernando Torres (19-8-1, 11KO’s).

En otra pelea a seis episodios, Harold López (5-0-1, 2KO’s) tendrá una interesante prueba cuando se enfrente a Gustavo Ortiz (2-4-1, 1KO).

En pleitos pactados a cuatro asaltos, Olajuwon “El Rayo” Acosta (4-0, 3KO’s) peleará ante Armando Adorno. Yamitt Ponce (3-0, 2KO’s) medirá fuerzas ante Jesús Feliciano. Kenny De Jesús debutará ante Juseim Cruz (2-2). Jam Quintana (1-0) enfrentará a Luis Declet y Juan Carlos Montañez (1-0) se medirá ante Moises Cortés.

El pesaje oficial para “Noche de Invictos” se celebrará mañana, viernes, 22 de noviembre, a las 12:00 del mediodía en el Coliseo Juan E. “Liche” Lluch en Lajas.

Actor Osvaldo Ríos impacta caballo y a su jinete anoche en Lajas

LAJAS: Una jovencita de 18 años, identificada como Emily Santiago Santiago, sufrió laceraciones en todo su cuerpo, luego de que el caballo que montaba fuera impactado por una guagua que manejaba el conocido actor Osvaldo Ríos Alonso, de 59 años.

Los hechos se produjeron a las 6:30 de la noche del miércoles en el kilómetro 1.6 de la carretera 323, en el sector Salinas Fortuna del barrio Costa, en Lajas.

Se alega que Ríos Alonso, quien reside en el estado de Florida y tiene licencia de conducir vigente en esa jurisdicción, manejaba una guagua Toyota Sienna del 2004, cuando impactó al caballo y a la jinete.

El informe del agente Iván Plumey, oficial de Prensa de la Policía, indica que esa vía carece de alumbrado y que “tanto la jinete como el equino estaban desprovistos de reflectores u otro tipo de aditamento de seguridad por lo que causó que fueran impactados por dicho vehículo de motor”.

La joven Santiago Santiago, que reside en el lugar, cayó en el área verde aledaña a la vía de rodaje, mientras que el caballo murió a causa del impacto.

La herida fue llevada por paramédicos al Hospital de la Concepción en San Germán.

La Policía dijo que Ríos se detuvo en el lugar y quedó “afectado emocionalmente”, por lo que también fue atendido por paramédicos. Se alega que éste salía de una filmación en Lajas.

El será citado posteriormente para el Tribunal de Mayagüez.

Parece que al CESCO de Mayagüez no le ha llegado el mensaje… DTOP eliminará burocracia y requisitos abusivos de transacciones de licencias y rótulos de personas con impedimentos

MAYAGÜEZ: A pesar de la alentadora noticia del ingeniero Carlos Contreras, secretario del Departamento de Transportación y Obras Públicas (DTOP), en el sentido de se eliminará la burocracia y los requisitos abusivos en las transacciones de licencias y rótulos de personas con impedimentos, el mensaje aparenta no haber llegado a los Centros de Servicios al Conductor (CESCO); pues precisamente el día en que el titular del DTOP hace el anuncio, continuaban las exigencias de documentos en el CESCO de la Sultana del Oeste.

En un comunicado de prensa, el ingeniero Contreras admitió que los requisitos para solicitar un duplicado de licencia “son abusivos”.

“Si a usted se le pierde su licencia de conducir, por supuesto, antes de que se venza, y desea solicitar un duplicado, ¿por qué razón se le pide que traiga un certificado médico y otros documentos que, de todas formas, no le iban a pedir hasta que fuera a renovarla? Como si fuera poco, también le piden que vaya a un cuartel que esté ubicado donde usted cree que se le perdió la licencia, que haga una querella y luego haga una declaración jurada ante un abogado. A mi juicio, esas son peticiones abusivas, que nos proponemos eliminar con estas enmiendas que hemos sometido ante el Departamento de Estado”, dijo.

Como cuestión de hecho, tras escuchar las expresiones del jefe del DTOP, nuestro editor fue el miércoles en la tarde al CESCO de Mayagüez a realizar el trámite para obtener un duplicado de su licencia de conducir vigente y a la que le faltan aún cuatro años para su vencimiento, luego de que su cartera se extraviara; y un funcionario de esa dependencia le exigió exactamente lo que el propio secretario Contreras había catalogado como abusivo.

La instrucción fue más allá. Al extremo de que el empleado le solicitó documentos vigentes que están en el sistema del DTOP como el Certificado de Nacimiento, la tarjeta de Seguro Social sin laminar y un comprobante de $17 para que la licencia sea “REAL ID”, cuando la fecha límite para sacar la licencia “REAL ID” es en octubre de 2020.

“Por otro lado, estamos eliminando el requisito de llevar certificado médico y una serie de documentos que nos parece que son innecesarios, a la hora de hacer un cambio o actualización de la dirección en su licencia. Bastará con que someta un documento que acredite su nueva dirección, como podría ser un recibo de agua, luz o cuenta bancaria, por ejemplo. De igual forma, si ya usted ha llevado su tarjeta de seguro social y certificado de nacimiento, no lo tendrá que llevar nuevamente para renovar su licencia”, detalló el secretario Contreras.

Contreras Aponte argumentó que “su lugar de nacimiento nunca va a cambiar. Su número de seguro social tampoco. Estas son peticiones abusivas que, por demasiado tiempo, se han mantenido como requisito para renovar una licencia de conducir. Si a esto le añades que algunas personas tienen su seguro social laminado y se ven en la necesidad de solicitar un duplicado original, y que hasta el color del certificado de nacimiento se va cambiando cada cierto tiempo, obligando a que la persona tenga que sacarlo nuevamente en el Registro Demográfico, estamos hablando de un proceso tedioso, injusto, que atrasa y molesta, cuando todos esos documentos ya están en nuestro sistema desde el día en que sacó su licencia por primera vez”.

A pesar de eso, y pesar de que admiten que las peticiones son abusivas y los documentos innecesarios, las exigencias continúan.

Agente extingue incendio en residencia de Hormigueros (Fotos)

HORMIGUEROS: Un agente de la Policía extinguió un incendio que se desató en una residencia localizada en la calle C de la urbanización Villas de Lavadero, en esta municipalidad del Oeste.

Según el informe del agente Iván Plumey, a las 4:15 de la tarde del martes se recibió una llamada a través del Sistema de Emergencias 9-1-1, alertando sobre el fuego.

Según la pesquisa preliminar del agente Alexander Serrano Franqui, del cuartel de Hormigueros, el agente José A. Quiñones Carrión, asignado a la Oficina de Reforma y Adiestramiento de la Comandancia Área de Mayagüez, se encontraba franco de servicio cuando pasaba por el lugar y se percató de la situación.

El agente agarró una manguera y con ella regó agua dentro de la casa, controlando las llamas con la ayuda de un vecino.

Posteriormente logró sacar a la joven Ana Flores Feliciano, de 25 años, residente en el lugar, quién resultó con quemaduras en uno de sus antebrazos y en parte de su cabello. La perjudicada también inhaló humo.

Bomberos y paramédicos llegaron al lugar y se hicieron cargo de la situación. Flores Feliciano fue transportada al Centro Médico de Mayagüez.

El sargento Stuart Ares, de la División de Explosivos, indicó que el incendio se originó como resultado de un cortocircuito en uno de los enseres de la casa.

El agente Quiñones resultó con laceraciones en el antebrazo izquierdo, pero dijo que iría posteriormente a atenderse con su médico de cabecera, al momento ambos se encuentran en buen estado de salud.

[ROMPIENDO] Operativo conjunto de agencias federales y Corrección en Cárcel Guerrero de Aguadilla (Fotos)

AGUADILLA: Oficiales del Departamento de Corrección y Rehabilitación (DRC) junto a agentes del FBI, ATF y alguaciles federales, llevaban a cabo esta mañana un operativo en el Complejo Correccional Guerrero de Aguadilla.

Se informó preliminarmente que se han estado verificando todos los vehículos que entran a las instalaciones localizadas en el barrio Guerrero de Aguadilla.

El operativo es parte del plan de seguridad diseñado por el secretario del DRC, Eduardo Rivera Juanatey.

Pendientes a LA CALLE Digital para detalles adicionales.

Piden acción de la AEE y la AAA cerca del “Banco de los Vagos” en Mayagüez (Fotos y video)

MAYAGÜEZ: Un cable de alta tensión que está vivo y, según el video que se comparte en esta nota, a punto de quemar un árbol; y un “manhole” al que se le partió la tapa, representan un peligro para residentes y conductores que transitan por el área conocida como el “Banco de los Vagos”, en la calle Manantiales de la Sultana del Oeste.

A pesar de que los dos casos han sido denunciados tanto a la Autoridad de Energía Eléctrica (AEE), en lo que concierne al cable “vivo”; y a la Autoridad de Acueductos y Alcantarillados (AAA), en lo que tiene que ver con la boca de acceso en la carretera; los vecinos esperan por la acción de ambas corporaciones públicas.

Una residente del área suministró el video y las fotos que evidencian ambas situaciones. La querella radicada ante la AAA tiene el número 57840646.

Esa vía es utilizada por vecinos de las urbanizaciones Alemañy, Villa Sol, el residencial Yagüez, el sector de Manantiales y el barrio Quebrada Grande; aparte de aquellos conductores que la usan como atajo para evitar los tapones en la carretera PR-2.

[AGUADILLA] Lo detienen para darle un “ticket” y le apunta con un arma al agente

AGUADILLA: Un sujeto que iba a ser detenido por una infracción a la Ley de Tránsito, le apuntó con un arma al agente que intervino, lo que presuntamente provocó que el policía le disparara. Los hechos ocurrieron el martes en la tarde en la carretera PR-2, en jurisdicción de Aguadilla.

Se alega que Miguel Ángel Cruz Gutiérrez, de 29 años, residente en el sector Ciénaga de Camuy, manejaba una motora por la zona cuando fue intervenido por un agente de Patrullas de Carreteras de Aguadilla.

Cruz Gutiérrez se fue a la huida, surgiendo una persecución que se extendió hasta las calles de la urbanización Villa Alegría de Aguadilla.

Presuntamente, al verse acorralado, el sujeto sacó un arma de fuego y le apuntó al agente Pedro Ramos González.

El informe indica textualmente que el agente “dio los comandos verbales para que desistiera, el sujeto no obedeció y el policía le hizo un disparo (a Cruz Gutiérrez), del que salió ileso y huyó a toda prisa, internándose en una casa abandonada, donde fue puesto bajo arresto”.

El informe de la Policía reveló que agentes de la Patrulla de Fronteras colaboró usando su helicóptero.

Al lugar llegaron el teniente Juan C. González y el sargento Rolando Pérez, de Patrullas de Carreteras; el agente Ángel Morales Acevedo, de Homicidios; y el agente Ángel Irizarry Soto, investigador de incidentes de uso de la fuerza.